Ejercicios internos II sexología,meridianos

 

EL EJERCICIO DEL CIERVO EN POSICIÓN DE ACOSTADOCuando la posición de sentado es imposible, se la puede reemplazar por la posición de acostado.Comience por acostarse sobre el costado derecho. (Como el ejercicio del Ciervo no dura muchotiempo, puede acostarse sobre el costado derecho o izquierdo sin cansar al corazón). La pierna izquierda debe estar completamente extendida, mientras que la pierna derecha, rodilla replegada, por encima. Elbrazo izquierdo está estirado sobre elpiso, la palma hacia abajo, cerca de lapierna izquierda, el brazo derecho estácolocado, la palma hacia abajo, delantedel cuerpo. Deslizar un almohadón debajo de la cabeza para evitar que elcuello duela. Esta posición abre la pelvis, de modo que se puede contraer fá-cilmente el ano y el recto. Efectúe los movimientos que se indicaron en el ejercicio del Ciervo. (Sepuede abstener de frotar la mano sobre el pubis si es demasiado penoso. La ventaja principal de esteejercicio es la contracción de los músculos del ano).Practique al mismo tiempo la respiración tal como es enseñada en el ejercicio de la Grulla paracompletar esta posición. Repita la respiración doce veces, contrayendo al mismo tiempo los músculos del ano. Usted podrá practicar este ejercicio cuando está acostado al sol para que bañe el ano y el

cuerpo con su luz, que produce la energía y acrecienta la salud. Rogamos referirse al capítulo 4 paratener una descripción completa del ejercicio de la Contemplación del Sol.LA GRULLASi se quiere vivir mucho tiempo y con buena salud, es preciso tener un sistema interno vigoroso, comprendiendo los músculos abdominales, los órganos internos, los pulmones y el sistema circulatorio.El ejercicio de la Grulla fue perfeccionado por los primeros Taoístaschinos para dar energía y fuerza a estos sistemas. La posición tomó,con justa razón, el nombre de grulla, porque parece que este pájaroestá constantemente estimulando su región abdominal. Mientras estáparada, la grulla dobla una pata bajo su vientre; ejerciendo una presión sobre sus músculos abdominales y sus órganos internos, lo queestimula y refuerza su aparato digestivo, respiratorio y circulatorio.A lo largo de la historia, como en la época moderna, el hombresufrió numerosos problemas agudos o crónicos de abdomen, talescomo la constipación, la diarrea, las úlceras, los divertículos y elcáncer de estómago, de los intestinos y del colon. Todas estas enfermedades tienen una causa parecida -la debilidad de una o varias partes del aparato digestivo-. Cuando un tejido o un órgano está débil,está fácilmente sujeto a la enfermedad, y mientras mayor es la debilidad, más se acentúan los síntomas. El aparato digestivo es controlado por los músculos lisos involuntarios. Es preciso entonces encontrar el medio de tener el control de estos músculos y órganos. Debemos obligar a moverse, a trabajar al estómago, a los intestinos y alcolon para que puedan fortificarse. Normalmente, cuando respiramos, los pulmones se inflan adelante hacia el pecho. El ejercicio dela Grulla empuja los pulmones hacia abajo y como los intestinos notienen suficiente lugar, son expulsados hacia el exterior contra la pared abdominal en forma de ovillo pequeño. Este movimiento suprime la constipación favorece la absorción de los alimentos, y fortificael sistema digestivo completo, estimulando los pulmones y el sistema circulatorio. De este modo, los microbios que nos invaden no encuentran un medio favorable para su proliferación porque las deposiciones son muy fuertes y muy regulares. Por lo tanto no es fácil enfermarse. La Grulla también aumenta la circulación en los músculosy los órganos del abdomen, y disminuye la cantidad de colesterol yde grasas en la sangre. La posición ayuda a curar el asma gracias a su acción sobre los pulmones, ycomo los pulmones y la piel forman un conjunto, la posición ayuda a curar las alteraciones de la piel,por ejemplo las erupciones y las irritaciones.La mala manera de respirar es una de las causas principales de debilidad y de enfermedad en elcuerpo. Se tiene tendencia a respirar utilizando solamente la parte superior de los pulmones y raramente se utiliza la parte inferior. Por cada inspiración, en una jornada típica, cambiamos alrededor demedio litro de aire. Si respiráramos muy profundamente, haríamos entrar tres litros y medio más todavía. Lo mismo al inspirar a fondo, dejaríamos tres litros y medio más de aire en los pulmones. Nosdamos cuenta enseguida que con nuestro hábito de respirar superficialmente sólo recibimos un décimo de la capacidad de aire de nuestros pulmones por cada respiración. Las alteraciones tales comolos dolores de cabeza, la indigestión y los vértigos provienen de la falta de oxígeno en la sangre. Lamala circulación, problema de la vejez y que cada vez afecta lamentablemente a las personas jóvenes, resulta de esta mala manera de respirar

El aire que respiramos contiene oxígeno. nitrógeno, anhídrido carbónico y otros elementos, necesarios para sobrevivir. El aire que respirarnos contiene también energía, sin la cual no podríamos sobrevivir. Esta energía se llama Chi (Qi). Es la energía vital del cuerpo. Ahora comprendemos por quées fundamental que respiremos bien, porque dependemos del aire que respirarnos, ya que no es solamente por el oxígeno -que es el combustible con el cual nuestro cuerpo funciona-, sino por la “energía” que incorporamos, que es la chispa de la vida, sin la cual nos debilitaríamos rápidamente y nosmoriríamos. Es preciso entonces hacer trabajar la parte inferior de los pulmones. Para esto deberíamos seguir el ejemplo de la Grulla. Constituye verdaderamente un ejercicio de base en el sistema Taoísta de los Ejercicios Internos. La respiración, tal como se enseña en la Grulla, es también la basede las futuras técnicas avanzadas de meditación y de respiración que presentaremos más adelante.EL EJERCICIO DE LA GRULLAEsta postura puede practicarse parado, sentado oacostado. Comience por frotarse vigorosamente lasmanos. Nuevamente esto crea calor en las manos yhace pasar la energía del cuerpo en las palmas y losdedos. Coloque las manos, la palma abajo, sobre laparte inferior del abdomen de manera que descansen acada lado del ombligo. Ahora comience a soplar nuevamente, y al mismo tiempo apoye suavemente conlas manos para que el abdomen forme un hueco. Estemovimiento obliga a que el aire salga del abdomen yde la parte inferior de los pulmones. En este caso, lasmanos actúan como la pata de la grulla. Es importanteimaginarnos que cada parcela de aire deja los pulmones. Cuando se termina completamente la espiración,comience a inspirar lentamente, e infle el vientre hacia el exterior para que se parezca a una pelota. Tratede no inflar el pecho -usted sólo debe utilizar los músculos del vientre al hacer la respiración de la Grulla.No es necesario forzar ni la inspiración ni la espiración. Con un constante entrenamiento, usted llegará a inflar y a vaciar el abdomen de manera fácilrespirando muy lentamente. Absolutamente usted debe concentrar toda su atención en la región querodea al ombligo e imaginarse que solamente respira con la parte inferior de sus pulmones. Al principio, las manos le sirven de guía para ayudarlo a aprender la postura. No obstante cuando ya se tieneel dominio de la postura, no hay necesidad de poner las manos sobre el abdomen. Una espiracióncompleta seguida de una inspiración forma una unidad de respiración.Una vez que domine la técnica de respiración, usted podrá practicar al mismo tiempo el cierredel ano descripta en el ejercicio del Ciervo contrayendo los músculos alrededor del ano. Esto aumentará la fuerza de la postura y energía creada haciendo el ejercicio de la Grulla lo misma que los beneficios que resultan.La mañana es el mejor momento para hacer la respiración de la Grulla, si es posible frente al sol.El sol representa la vida y la energía positiva y debemos hacer penetrar esta vida en nuestro cuerpotanto como podamos. Cuando inspire, imagine que esta energía vital entra en su cuerpo y lo llena porcompleto. Cuando espire, imagine que todas las toxinas y los desechos del organismo desaparecen.Al principio sólo podrá efectuar dos o tres unidades de respiración durante una sesión. Por consiguiente, será necesario realizar doce repeticiones cuando haga el ejercicio de la Grulla. Nunca olviderespirar lentamente. Posiblemente tenga ganas de hacer el ejercicio de la Grulla antes de acostarse.La postura masajea suavemente los órganos internos lo que calma al cuerpo, condición necesariapara un buen sueño. No se aconseja a las mujeres hacer el ejercicio de la Grulla durante el embarazo

porque los movimientos de inflación y de contracción de vientre podrían causar sensaciones desagradables.LA TORTUGALos antiguos textos taoístas cuentan la historia de una familia que escapó a la montaña durante una guerra. Se instalaron en una gruta en un rincón retirado de la montaña. Undía, un inmenso bloque de piedra destruyó la entrada, bloqueando de ese modo a toda la familia en el interior de la gruta.En vano intentaron abrir una salida, para liberarse, también seresignaron a que el azar permita a alguien descubrir su tristesuerte. Pasaron los meses y la familia esperó con ansiedad lamuerte porque la reserva de alimentos se acababa. Un día,descubrieron una tortuga que desde el principio estuvo conellos en la gruta. La tortuga permanecía tan inmóvil que hastaese momento creyeron que se trataba de una piedra. Completamente fascinados, la observaron preguntándose cómo habíapodido sobrevivir hasta entonces. Los días siguientes, mientras la observaban, advirtieron que los únicos movimientoque realizaba la tortuga era sacar la cabeza de su caparazón yesconderla nuevamente. Algunas veces, se paraba para atrapar con la lengua una gota de agua caída en la bóveda. Era suúnica subsistencia. Muy pronto la familia se quedó por completo sin alimentos. Condenados al hambre sin nada que losguíe, se pusieron a imitar los movimientos de la tortuga conla esperanza que este simple gesto pudiera, de algún modo, mantenerlos con vida. Pasaron muchísimos años antes que se encontrara a la familia y que se levantara el bloque de piedra que les impidiósu evasión. Al consultar los archivos, se advirtió que ¡habían transcurrido 800 años desde que la familia quedó encerrada en la gruta! La noticia de su supervivencia se difundió enseguida y sus compatriotas se sorprendieron al saber que sólo les había bastado algunas gotas de agua y un simple ejercicio imitando los movimientos de una tortuga para subsistir a través de los siglos.Usted puede no creer en esta historia, solamente la contamos para incitar a la gente a seguir elejercicio de la Tortuga, es una postura que estimula los nervios. Ella estira, estimula y lleva energía atodos los nervios del cuello, y éstos la llevan al cerebro y a las extremidades inferiores del cuerpo. Elcuello forma un pasaje para todos los nervios que llevan al cerebro o vuelven por el sistema nerviosocentral. Si llegamos a controlar este conjunto de nervios, controlaremos el funcionamiento completodel cuerpo. Podemos cortarnos un brazo y estar vivos. Pero si nos cortamos la cabeza, la muerte llegará en el acto. Es preciso reconocer cuán importante es hacer trabajar esta parte del cuerpo, porqueeso activa la circulación y arrastra los restos que, sin eso, alterarían el buen funcionamiento de losnervios de los tejidos, de las arterias y de las venas del cuello.El ejercicio de la tortuga estira completamente la columna vertebral, estimula el cuello y fortificalos músculos de los hombros y suprime la tensión, el dolor y la fatiga en los músculos del cuello y delos hombros. Además, estimula y fortalece las glándulas tiroides y paratiroides, y mejora el metabolismo del cuerpo. Si todos los días se practica el ejercicio de la Tortuga, uno se siente más joven ycolmado de una belleza interior que solamente resulta del buen funcionamiento de los sistemas internos de la energía.EL EJERCICIO DE LA TORTUGA 

Manténgase parado o sentado en una posición cómoda. (Las personas imposibilitadas pueden hacer acostadas el ejercicio). Sírvase remitirse al capítulo 3 para apreciar la manera correcta de estarsentado o acostado). Para comenzar, entre el mentón en el pecho y estire el extremo de la cabeza hacia arriba. Usted sentirá un estiramiento de la nuca hacia arriba y sus hombros se aflojarán hacia abajo. Luego lleve lentamente la parte posterior del cráneo hacia abajo, como para tocar la nuca. Elmentón apuntará hacia arriba y la garganta estará suavemente estirada. Usted alzará entonces loshombros de cada lado de la cabeza como si quisiera hacerles tocar las orejas. Estos dos movimientosimitan a la tortuga que da su nombre al ejercicio, porque el animal hace entrar y salir la cabeza de sucaparazón. Usted no tendrá necesidad de forzar los movimientos, pero tendrá interés en sincronizarlos con la respiración de la Grulla. En este caso, inspire mientras estira la cabeza hacia arriba; expiremientras lleva la cabeza hacia atrás, el mentón dirigido hacia arriba. De todas maneras, proceda lentamente, con movimientos naturales. Comprenda que probablemente le será necesario un cierto tiempo para efectuar este ejercicio con facilidad. En el plano médico, de la emoción y del espíritu, la perseverancia en la práctica de este ejercicio le aportará un tesoro de beneficios. Efectuando correctamente el ejercicio, inmediatamente sentirá una disminución de la tensión o del cansancio en el cuelloo en la parte superior de la espalda.Cuando practique el ejercicio de la Tortuga deberá repetir 12 veces los movimientos. El mejormomento para hacerlo, es la mañana al levantarse y la noche justo antes de acostarse. También puedepracticar el ejercicio cada vez que sienta una tensión o rigidez en la nuca, los hombros o la parte superior de la espalda. Mientras hace el ejercicio de la Tortuga, mire derecho delante de usted, con unaluz tenue o tamizada, o bien cierre los ojos ligeramente. Usted debe aflojar el resto del cuerpo ymantener los dedos apretados alrededor del pulgar como para cerrar el puño. El bloqueo de la manoimpide que la energía se escape a través de la mano. Nunca olvide de concentrarse en lo que hace. Sise pierde el espíritu, hágalo volver lentamente. Al concentrar todos sus pensamientos en los movimientos que realiza el cuerpo practicando el ejercicio de la Tortuga, usted aumenta los beneficios dela postura y favorece la unión del cuerpo y el espíritu. Es un consejo importante que debe conservaren el espíritu cuando practique todos los Ejercicios Internos Estimulantes.LA REUNIÓN DE LOS TRES EJERCICIOS DE BASEUna vez que haya logrado practicar con holgura cada uno de los tres ejercicios de base, realizados individualmente, entonces, se pueden asociar el Ciervo, la Grulla y la Tortuga, y hacer un soloejercicio de base. Eso se hace combinando las diferentes partes que componen cada ejercicio. Loesencial, es efectuar al mismo tiempo el estiramiento del cuello aprendido en la Tortuga, la respira-ción aprendida en la Grulla y el cierre del ano y frotar las manos enseñadas en el Ciervo. Eventualmente puede eximirse del frote de las manos y practicar solamente el cierre del ano. Al principiopuede parecer un poco complicado, pero si se adquirió un buen entrenamiento en cada ejercicio individual, no debería llevarle mucho tiempo para dominar la técnica de asociación.Cada uno de los tres ejercicios, al igual que la técnica de asociación cuando se la haya dominado, debería ser ejecutado diariamente, preferentemente una vez por la mañana y nuevamente por lanoche para sacar un máximo de beneficio. Si uno se contentara con practicar estos tres ejercicios debase, estaría en mejores condiciones de salud. La Grulla fortifica y estimula los aparatos circulatorioy digestivo. Si éstos están en perfecto estado, no será fácil que sean atacados por la debilidad y la enfermedad. Para aquel que lo practique, el Ciervo estimula en un plano físico como espiritual. Aumenta la energía sexual y asegura el equilibrio del sistema hormonal y glandular. Se dice que si seposee glándulas sexuales potentes, no se puede envejecer. La Tortuga estimula los nervios y fortificael cerebro, la columna vertebral y la región del cuello. El hecho de tener un sistema nervioso centralen buen estado, favorece el equilibrio de la energía mental y eventualmente aporta la paz del espíritu.Las enseñanzas taoístas son muy prácticas. Nos enseñan que cada uno de nosotros es responsable de su propio estado físico, mental y emocional, lo mismo que espiritual. Es necesario hacer losejercicios diariamente. Haga los ejercicios un día a la vez. Es preciso proceder paso a paso. No haynecesidad de apresurarse para llegar a alguna parte, porque es un procedimiento de expansión, y esonunca debe ser precipitado. Solamente es preciso tomarse su tiempo y demostrar interés para continuar con los ejercicios. Con el tiempo, obtendrá la capacidad para viajar al interior de su propiocuerno y curarse. Armonizando lo físico y lo mental, se prepara un terreno favorable para la expansión espontánea de la inteligencia y para un buen equilibrio espiritual. Todas las enseñanzas taoístashacen hincapié en este punto primordial. VIVIR CON TODO SU CUERPOAdemás de los tres ejercicios de base, las reglas taoístas ofrecen un método correcto para las posiciones parado, senado, acostado y para caminar. Se tiene tendencia a sacrificar mucho la energíadiaria adoptando malas posiciones. Estas sugerencias, tales como las encontrará aquí, proponen unmétodo simple para comportarse bien, con el fin de aumentar antes que disminuir la corriente naturalde energía mientras nos dedicamos a nuestras ocupaciones habituales. También se recomienda uncierto número de otros ejercicios, cuyo objetivo es estimular y fortificar todos los órganos, los tejidos y las células del cuerpo. En medicina china, todos los doctores saben que los ojos constituyenuna abertura hacia el hígado. Si su hígado no funciona bien, usted tendrá alteraciones oculares. Lomismo que si usted tiene problemas con sus ojos, hay que buscar el origen del mismo en el hígado.La nariz es el camino que conduce a los pulmones. Las alergias indican sin duda que los pulmonesno funcionan muy bien. Las orejas son aberturas hacia los riñones y la boca hacia el estómago. Senecesitan entonces ejercicios individuales que los estimularán así como otras regiones del cuerpo,para mantenerlas en buen estado de funcionamiento.La utilización correcta del pensamiento, de la imaginación y de la representación visual, juega unrol importante en cada uno de los Ejercicios Internos. Hace siglos que se admite que un pensamientotiene tanta realidad como un objeto material y que en realidad eso es una sola y misma cosa. Los dosson formas de energía, la diferencia que los separa reside en su frecuencia y su duración de onda vibratoria. La imaginación y la representación visual sirven para acercar el espíritu y el cuerpo, paraque funcionen como un todo. La espontaneidad es la armonización total del cuerpo y del espíritu. Alrepresentarnos visualmente una corriente de energía, podemos comenzar a preparar el ambiente paratomar conciencia de la corriente de energía real, esa que al principio, puede producirse en niveles“por debajo” de nuestra conciencia ordinaria. Utilizando nuestra imaginación, podemos comenzar aexplorar nuestra mente y nuestro cuerpo gracias a los Ejercicios Internos, y con el tiempo, descubriremos perspectivas extraordinarias y niveles de salud que existen en el interior de nosotros mismos.No es necesario creer en los Ejercicios Internos para que actúen. Sin embargo, es preciso darse cuenta que los pensamientos negativos corren el riesgo de llevar -y a menudo llevan- a un mal funcionamiento y a la enfermedad. Es menester mantener el espíritu inteligente, un poco corno el de un niño;solamente entonces podríamos comprobar por nosotros mismos la eficacia de estos ejercicios simples y llegar al conocimiento de las verdades que contienen.

LA POSICIÓN SENTADAEstar sentado correctamente aumenta la energía y mejora la salud del cuerpo, incluso permaneciendo sentado. Es mejor sentarse con un talón apoyado con firmeza sobre el perineo. Para el hombre, el tajón apoyan contra la próstata; para la mujer, el talón apoyará contra el clítoris. La otra pierna se puede mantener estirada o llevarla sobre la pierna opuesta para formar la postura de semi-lotus.Si ninguna de estas posiciones es cómoda, puede utilizar un objeto tal como una pelota dura paraproducir una presión sobre la próstata o el clítoris, mientras se esta sentado. Acuérdese de mantenerlo más derecha posible la columna vertebral. Durante esta postura también se puede contraer el esfínter del ano, esto provocará demasiada tensión en el cuerpo y una reacción negativa. Es muy importante la moderación en todos estos ejercicios. Jamás debe haber tensión o cansancio si se quiereobtener ti máximo de beneficios de los Ejercicios internos.

Esta posición sentada sobre la pelvis de manera que se puede apoyar fácilmente el talón sobre elperineo. Con el uso abusivo de los órganos sexuales, perdemos mucha energía. Los órganos sexualespueden debilitarse aún por falta de actividad. Como los órganos sexuales constituyen la glándulafundamental del cuerpo, es preciso protegerlos y estimularlos. Esta posición sentada evita la pérdidade energía a través de “la puerta del cielo”, próstata y clítoris, y permite producir energía suplementaria en las glándulas sexuales.Cuando está sentado en una silla u en un sofá, mantenga los muslos paralelos al piso y la columna vertebral bien derecha. Es la mejor posición sentada normal. No es correcto tener una silla demasiado alta, de modo que los pies toquen difícilmente el suelo, tampoco demasiado baja de maneraque las rodillas estén más altas que los muslos. Estar sentado echado pura atrás en un sofá mullidopuede parecer cómodo al principio, pero esto provoca una mala posición y es una manera de sentarseque no es sana. Los huesos no están bien alineados, las vértebras están de través y la energía no pasacorrectamente a lo largo de la columna vertebral. Los dos mé-todos descriptos aquí, para sentarse correctamente, deben serutilizados todas las veces que se practiquen los Ejercicios Internos -incluso las técnicas de respiración y de meditación- lomismo que cuando se trabaja en una oficina, se escucha a alguien, o simplemente que se lee un libro. Estar sentado correctamente favorece una corriente de energía saludable en el cuerpo, y mantiene el espíritu en un estado de vigilancia y sensibilidad.LA POSICIÓN DE PIECuando esté parado, mantenga los pies paralelos y separados al ancho de los hombros. El peso deber ser repartidoigualmente a lo largo de los pies. Demasiado peso produce undefasaje en la columna vertebral, conduce a la obesidad, estimula demasiado los nervios en el talón y vuelve al cerebro perezoso. Antes que todo lleve el peso adelante hacia la planta delos pies. Esto mantiene alerta al espíritu y le da una sensaciónde agilidad en el cuerpo.

EL SUEÑOLa mejor posición para dormir es estar acostado de espaldas. Al principio, mucha gente tiene pesadillas cuando se pone en esta posición para dormir -sin embargo, las pesadillas deberían desaparecer después de algún tiempo. Luego, la mejor posición es acostarse sobre el costado derecho. Si usted se acuesta sobre el costado izquierdo, los pulmones, el estómago y el hígado se apoyarán sobre elcorazón; este peso suplementario fatiga al corazón y puede ser un factor de alteración cardíaca. Evitedormir boca abajo. Eso provoca una presión demasiado grande sobre los pulmones, el corazón y losórganos internos, da hábitos de respiración superficial y muchas veces provoca una tensión y un dolor importantes en el cuello porque la cabeza y el cuello están torcidos.

Trate de dormir en una pieza bien aireada con preferencia la cabeza al norte y los pies al sur paraestar en el sentido de la corriente natural de la energía del universo. Evite dormir mucho. Eso vuelveal cuerpo perezoso y favorece la debilidad, así como la falta de sueño. Siete a ocho horas bastan paraun individuo medio. Si necesita más horas, posiblemente es que su sistema está debilitado por malascondiciones de actividad, de régimen o de manera de vivir.MOVER LOS DEDOS DE LOS PIES Y ESTIRAR EL CUERPODurante el sueño, o por otra parte durante todo el período de inactividad prolongada, las toxinasse acumulan en los músculos a causa de la disminución de la circulación, lo que provoca la rigidez.Muchas veces se dice que la vejez comienza en los dedos de los pies, porque las personas de edad amenudo tienen una mala circulación y los pies fríos. Es preciso entonces estíranos al levantamos,para eliminar las toxinas y restablecer una buena circulación en los músculos y los tejidos del cuerpo. Eso nos ayuda a despertarnos mas rápido y a ser más despiertos. Si usted observa los animalescomo los gatos, verá que lo primero que hacen cuando se despiertan es desperezarse. Ellos siguenuna ley natural que nosotros también debemos seguir. Por lo tanto, a la mañana en el momento de levantarse, mientras todavía está en la cama, estire sus brazos, sus piernas, su espalda y sus pies.La manera de hacerlo no tiene importancia, pero desperécese. Hágalo muy libremente, sin conformarse con una forma o un estilo panicular. Después de haberse desperezado, descanse un breveinstante antes de levantarse.Ahora debe mover los dedos de los pies y estimularlos. Mueva los dedos gordos de adelante hacia atrás muchas veces. Moviendo el dedo gordo, usted estimula todos los nervios del cuerpo. Todoslos sistemas del cuerpo se reflejan en las terminaciones nerviosas de los pies

Esto coincide con la ciencia llamada corrientemente del reflejo o “Reflexología”. Las cienciasemparentadas con la del reflejo y de la terapia de zona son conocidas y todavía aplicadas después demás de 6.000 años. Cuando se mueve los dedos de los pies, se ejercita y se estimula el hígado y seenvía energía a las glándulas sexuales. Haciendo este ejercicio usted habrá estimulado de una solavez el cuerpo entero por medio de los pies. Mueva los dedos de los pies 12 veces. Ocúpese en fijartoda su atención en los movimientos de los dedos de los pies, para que el ejercicio sea también unameditación. Eso aumentará el beneficio que sacará de esteejercicio.

EL MASAJE DE LA CABEZAPrimera Parte

Apoye los dedos sobre los puntos de la cabeza como indica la imagen. No rasque estos puntos,sino simplemente masajee de adelante para atrás sin sacar los dedos de la cabeza. Es un excelenteejercicio para estimular la circulación del cuero cabelludo e impedir la caída del cabello porque losfolículos pilosos son mas fortificados. Segunda ParteApoye los dedos sobre los puntos de la nucapara ayudar a suprimir la tensión y el cansanciodel cuello y de la parte superior de la espalda.Apoye y frote al mismo tiempo. Este ejerciciomaravilloso ayuda a eliminar los dolores de cabeza que se crean en el cuello, También es un excelente tónico cuando tiene dolor de cabeza yquiere sacárselo.

EJERCICIOS DE LA BOCA, LENGUA, SALIVA Y CASTAÑEO DE LOS DIENTESAdemás de las otras partes de la cara, debemos estimular también la boca, las encías y los dientespara conservarlos sanos y fuertes. Continuamente utilizamos la boca para hablar, comer y besar. Losejercicios de la boca ayudan a mantener la firmeza de esta zona, y a impedir las caries y los problemas de encías tales como la gingivitis.Primero, haga girar la lengua alrededor del interior de la boca y sobre las encías y los dientes.Debemos utilizar la lengua como lo haríamos con un cepillo de dientes.Está comprobado que la lengua es la abertura hacia el corazón. Los sentimientos de odio, deamor, de compasión y de cólera residen en el corazón y son estimulados por la lengua. Cuando damos un beso con la lengua, la pasión abraza el coraron. Así este ejercicio, no solamente lava y limpiala boca y los dientes, sino que estimula también el corazón. Mientras hace girar la lengua alrededorde la boca, las glándulas salivales segregarán saliva. No la trague. deje que se junte hasta que tengala boca llena de saliva.Utilícela como un baño para la boca. Lave todo el interior de la boca, incluso las encías y los intersticios entre los dientes. Luego divida la saliva en tres partes iguales y trague cada parte separadamente y lentamente, hasta que la boca esté vacía. Los Chinos llaman eso “el agua celeste” y cuandola trague, siéntala mientras desciende al estómago. Usted puede comenzar a sentir la energía que lasaliva aporta al estómago.La traducción literal de este ejercicio es: “El Dragón rojo baila sobre el océano para crear elviento, la lluvia y las nubes”. El Dragón rojo es la lengua y el océano, la saliva. Esta saliva o aguaceleste es sagrada para los Taoístas, es tratada con respeto por el poder que tiene como agua curativanatural. La saliva mata los microbios de la boca y puede ser utilizada como una especie de medicamento. También puede curar las infecciones. Si usted se corta, lleve el corte a la boca o bien cúbralocon un poco de saliva. La saliva lo limpiará y destruirá las bacterias o microbios, que de otra manera,podrían provocar una infección. Actualmente se sabe, y esto es interesante, que la saliva produce enel conjunto de los dientes una hormona particular que favorece la prevención de las caries.Además, la saliva es un factor importante en la digestión, porque con los dientes, constituye elprimer nivel de descomposición de los alimentos antes que lleguen al estómago. Debe pues estimularsus glándulas salivales diariamente, y de este modo seguirán siendo activas hasta la vejez.

También debe proteger sus dientes de la caries porque si no puede masticar correctamente, nopodrá digerir bien los alimentos. Como consecuencia, los elementos nutritivos de la comida no seránabsorbidos como corresponde y esto que provocará una insuficiencia general del organismo. Cuandocoma, mastique siempre la comida hasta desintegraría. Eso permite a una cantidad suficiente de saliva impregnar la comida y comenzar a descomponerla. No olvide que usted no tiene dientes en el estómago.Para ejercitar los dientes, debemos practicar el castañeteo delos dientes.Haga castañetear sus dientes treinta y seis veces. Esto fortificalos dientes y las encías. Si lo hace por la mañana, eso le ayudará adespertarse, si lo hace durante el día, eso le ayudará a estar activo.Los dientes que se descarnan, como las articulaciones que se dislocan, son muchas veces un signo de envejecimiento. El hecho decastañetear los dientes, y apretarlos durante el día, permitirá fortalecer las articulaciones del cuerpo y conservar los (tientes en buenestado. El cuerpo tiene tendencia a aflojarse y ser vulnerable a losmicrobios y a las bacterias del exterior, durante las relaciones sexuales, el orgasmo y mientras se evacúa. Castañetear los dientes oapretarlos, en esos momentos, ayuda a proteger el cuerpo y a mantener sus defensas naturales.También existen puntos, arriba y abajo de los labios, sobre los cuales se puede apoyar para estimular los meridianos que llevan energía a la boca, a los dientes y a las encías. Apoye firmemente yluego masajee para llevar energía en esa zona. Repita tres veces.Estos cuatro ejercicios deben practicarse por la mañana, después del ejercicio del oído, luego delas comidas, y en otros momentos apropiados como se recomendó anteriormente

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